SALUD

Tendinopatía rotuliana: una lesión muy frecuente en corredores

Índice Contenido1. ¿Qué es una tendinopatía rotuliana?2. ¿Por qué se produce la tendinopatía rotuliana?3. Síntomas de la tendinopatía rotuliana4. Tratamiento de la tendinopatía rotuliana 1. ¿Qué es una tendinopatía rotuliana? Anatómicamente en la parte anterior de la rodilla se pueden diferenciar dos tendones. Uno es el tendón del cuádriceps que …

Leer Más →
correr-con-frio
CONSEJOS

Consejos para correr con frío

Las bajas temperaturas no deberían ser una excusa para salir a entrenar, el secreto es salir a correr bien preparado, equiparte correctamente y hacer un calentamiento adecuado. Índice Contenido1. Protege tu piel, nariz y labios2. Equipación3. Calentamiento 1. Protege tu piel, nariz y labios La piel se reseca más en invierno por lo …

Leer Más →
amanecer_corriendo
CONSEJOS

¿CORRER POR LA MAÑANA O POR LA TARDE?

Normalmente no escogemos el momento para entrenar que más nos apetece, si no el que nos permite nuestra dinámica diaria, pero si pudiésemos elegir ¿Hay algún horario más recomendable que otro?. Pues la respuesta es que ambas opciones tienen ventajas e inconvenientes. Índice Contenido1. VENTAJAS DE CORRER POR LA MAÑANA2. …

Leer Más →
ampolla-running
CONSEJOSSALUD

AMPOLLAS EN LOS PIES DEL CORREDOR

Índice Contenido1. ¿Qué son las ampollas?2. ¿Por qué causas pueden aparecer ampollas en el pie del corredor?3. ¿Cómo curarlas?4. ¿Cómo prevenir las ampollas en los pies? 1. ¿Qué son las ampollas? La ampolla es una quemadura por fricción de dos capas de la piel, la dermis y la epidermis. Son unas lesiones …

Leer Más →
obsesión-por-correr
CONSEJOS

RUNNOREXIA: OBSESIÓN POR CORRER

1. La obsesión por salir a correr  Que el running es adictivo ya lo hemos comentado en alguna ocasión. Al correr nuestro cuerpo segrega las llamadas “hormonas de la felicidad”, son sustancias con efectos similares al cannabis pero producidas de forma natural por nuestro organismo, que actúan tanto en el …

Leer Más →
correr todos los días
CONSEJOSENTRENAMIENTO

CORRER TODOS LOS DÍAS ¿ES RECOMENDABLE?

SALIR A CORRER TODOS LOS DÍAS Practicar running es un hábito muy saludable que tiene múltiples beneficios para tu salud física y mental, pero ¿Es aconsejable salir a correr todos los días? Pues depende, si hablamos de correr unos pocos kilómetros a ritmo suave nos puede ir perfecto para liberar …

Leer Más →
circuito-Oregón
ENTRENAMIENTO

CIRCUITO OREGON: GANA FUERZA Y MEJORA TU TÉCNICA DE CARRERA

1. CIRCUITO OREGÓN ¿EN QUÉ CONSISTE? Incluye en tu plan de entrenamiento el Circuito Oregón!! Es un circuito orientado a trabajar la fuerza y potencia, se recomienda realizarlo a principio de temporada para recuperar la forma rápidamente, ganarás fuerza y mejorarás tu técnica de carrera. Consiste en definir una recta …

Leer Más →
calambres_musculares
SALUD

CALAMBRES MUSCULARES EN CORREDORES

los calambres musculares son contracciones o espasmos bruscos, repentinos e involuntarios de un músculo o grupo muscular. Puedes sufrirlos en movimiento y en reposo,  los más temidos por los runners, lógicamente son los que suceden en movimiento, los que te pueden hacer abandonar un entrenamiento o una carrera para la …

Leer Más →
lesiones-mas-comunes-corredores
SALUD

LESIONES MÁS FRECUENTES EN CORREDORES

En este artículo vamos a tratar de que conozcas las lesiones más frecuentes en corredores, tanto si eres un corredor popular como un profesional del atletismo, la practica del running puede llegar a producirte una lesión, sobre todo sino sigues unas practicas o conductas adecuadas a la hora de correr. …

Leer Más →
correr-solo-o-acompañado
CONSEJOSENTRENAMIENTOMOTIVACIÓN

¿SALIR A CORRER SOLO O EN COMPAÑÍA?

Una vez tomas la decisión de que el running va a formar parte de tu vida te planteas diferentes cuestiones, una de ellas es decidir si salir a correr solo o en compañía, por supuesto ambas opciones tienen ventajas es cuestión de escoger cuál es la que más se te …

Leer Más →
CONSEJOSNUTRICIÓNSALUD

CÚRCUMA PARA CORREDORES: BENEFICIOS

Índice Contenido1. ¿QUÉ ES LA CÚRCUMA?2. BENEFICIOS DE LA CÚRCUMA3. ¿CÓMO CONSUMIRLA? 1. ¿QUÉ ES LA CÚRCUMA? La cúrcuma es una especie aromática utilizada desde hace miles de años en la medicina y cocina asiática, de donde es originaria la planta de la que proviene: curcuma longa, y es de …

Leer Más →
técnica-de-carrera
CONSEJOSENTRENAMIENTO

TÉCNICA DE CARRERA: ¿QUÉ ES? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Índice Contenido¿Qué es la técnica de carrera?Factores a considerar para mejorar tu técnica de carreraEjemplos de ejercicios de técnica de carrera ¿Qué es la técnica de carrera? Tener una buena técnica de carrera es fundamental para reducir el riesgo de lesión, posibles molestias y para conseguir tu óptimo rendimiento como …

Leer Más →
tendinopatía_de_aquiles
SALUD

TENDINOPATÍA DE AQUILES: CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO

Índice Contenido1. ¿QUÉ ES LA TENDINOPATÍA DEL AQUILES?2. ¿POR QUÉ SE PRODUCE LA TENDINOPATÍA DEL AQUILES?3. SÍNTOMAS DE LA TENDINOPATÍA DEL AQUILES4. TRATAMIENTO DE LA TENDINOPATÍA DEL AQUILES 1. ¿QUÉ ES LA TENDINOPATÍA DEL AQUILES? Los tendones son los conjuntos de fibras que unen los músculos a los huesos y, …

Leer Más →
Readaptación_dentro_y_fuera_del_deporte
ENTRENAMIENTOSALUD

LA READAPTACIÓN DE LESIONES

Cada vez son más las personas que practican el running, son mejores las zapatillas con la que corremos y más especializados los profesionales que llevan los entrenamientos, pero la cantidad de lesiones sigue creciendo pero…¿Por qué? Son pocas las personas que no se han lesionado o sentido dolor a lo …

Leer Más →
alimentacion_sistema_inmune
NUTRICIÓN

ALIMENTACIÓN PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE DEL CORREDOR

Llevas meses entrenando para esa carrera en la que tanto deseas participar y te sientes física y mentalmente preparado para ese reto, pero de repente, cuando sólo faltan unos días para la competición empiezas a sentirte mal. ¿Que me está ocurriendo? El causante puede ser un virus o una bacteria, …

Leer Más →
el-muro-del-maraton
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

CORRER UN MARATÓN: CONSEJOS PARA SUPERAR EL MURO

Índice Contenido1-Un poco de historia2-Correr un maratón3-¿Qué es el Muro del maratón?4-Consejos para superar el Muro 1-Un poco de historia Cuenta la leyenda que un soldado griego llamado Filípides corrió unos 40 kilómetros desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa, el corredor entregó el mensaje exhausto, y …

Leer Más →
plan_medio_maraton_bajar_2h
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN PARA BAJAR DE 2 HORAS

¿Quieres correr tu próximo medio maratón en menos de 2 horas? Te proponemos un plan de entrenamiento de 12 semanas, para que puedas correr tu medio maratón (21K) en menos de 2 horas, es decir, a un ritmo aproximado de 5´42” el kilómetro. El plan de entrenamiento está diseñado según el ritmo …

Leer Más →
Los remeros también son runners
CONSEJOS

LOS REMEROS TAMBIÉN SON RUNNERS: CRÓNICA DE UN REMERO

Muchos deportistas que no son llamados runners, acumulan casi tantos kilómetros en sus piernas como los auténticos runners. El  running  juega un papel muy importante dentro de los planes de entrenamiento de otros deportes como pueden ser el futbol, béisbol, remo y un largo etcétera. En nuestro artículo de hoy, …

Leer Más →
Puede un niño practicar running
CONSEJOS

RUNNING PARA NIÑOS: ¿A QUE EDAD PUEDEN EMPEZAR A CORRER?

La educación física en la escuela, jugar y correr son actividades que ya forman parte de la infancia. Esta rutina que se trata como un entretenimiento hoy en día, puede ser una manera de conseguir que los pequeños lleven más adelante una vida unida al ejercicio y, en el futuro, será un gran aliado para evitar que los …

Leer Más →
Las carreras de larga distancia. ¿reducen el apetito?
NUTRICIÓN

LAS CARRERAS DE LARGA DISTANCIA,¿REDUCEN EL APETITO?

Si eres un corredor habitual de larga distancia o quieres serlo, ¡este artículo te interesa!. Al incrementar la intensidad de tu entrenamiento, quemas más calorías, por lo que se supone que se debería incrementar tu apetito, pero en corredores principiantes se ha visto lo contrario a lo que se esperaría …

Leer Más →
las 4 mejores infusiones para corredores
NUTRICIÓN

LAS 4 MEJORES INFUSIONES PARA CORREDORES

Soy Virginia Larrea, creadora del blog www.herbolariolarrea.com/blog. El equipo de Practica Running muy amablemente me ha invitado a escribir en su blog y aquí estoy compartiendo contigo mi post  “Las 4 mejores Infusiones para corredores”, que espero sea de tu interés. Hay una amplia variedad de infusiones que se pueden preparar para …

Leer Más →
6 trucos para entrenar trail en la ciudad
ENTRENAMIENTOOtros Planes de Entrenamiento

6 TRUCOS PARA ENTRENAR TRAIL EN LA CIUDAD

Cuando en la ciudad que vivimos no tenemos montañas cerca, debemos buscar la forma de entrenar durante la semana las carreras de trail, y dejaremos para el fin de semana las salidas por la montaña. En este artículo os vamos a explicar 6 trucos para entrenar trail en la ciudad, …

Leer Más →
Plan de entrenamiento medio maratón para bajar de 1h30min
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN PARA BAJAR DE 1:30

¿Quieres correr tu próximo medio maratón en menos de 1 hora y 30 minutos? Te proponemos un plan de entrenamiento de 12 semanas, para que puedas correr tu medio maratón (21K) en menos de 1 hora y 30 minutos, es decir, a un ritmo aproximado de 4´15” el kilómetro. El plan …

Leer Más →
Nutrición para corredores vegetarianos
NUTRICIÓN

NUTRICIÓN PARA CORREDORES VEGETARIANOS

Si eres vegetariano o te estás planteando serlo, quizás te preguntes: ¿Se puede ser  vegetariano y alcanzar tus objetivos como corredor?, ¿Cuál es la nutrición más adecuada para corredores vegetarianos?. La respuesta es por supuesto!, se puede ser corredor y llevar una dieta vegetariana, ambas condiciones no están reñidas. La clave es …

Leer Más →
Colágeno para corredores: Fortalece tus articulaciones
NUTRICIÓN

COLÁGENO PARA CORREDORES: ¡FORTALECE TUS ARTICULACIONES!

El 90% de los corredores, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de lesión durante la práctica del running. Gran parte de estas lesiones se localizan en las articulaciones, principalmente, en las rodillas. Una dieta inadecuada puede desencadenar problemas en las articulaciones, propiciando su desgaste y, con ello, …

Leer Más →
Esclerosis Múltiple y running
SALUD

ESCLEROSIS MÚLTIPLE Y RUNNING

La película “100 metros” protagonizada por Dani Rovira tuvo un gran éxito de taquilla, crítica y aceptación entre los espectadores. El film cuenta la historia real de Ramón Arroyo, que tras ser diagnosticado de Esclerosis Múltiple (EM), decide no rendirse frente a la adversidad y entrenar muy duramente para poder …

Leer Más →
fractura por estrés en la tibia y el metatarso para corredores
SALUD

FRACTURAS POR ESTRÉS DE LA TIBIA Y EL METATARSO EN CORREDORES

Las fracturas por estrés son lesiones por sobreuso bastante habituales en los corredores. En este artículo vamos a centrarnos en las más habituales que son las fracturas por estrés de la tibia y el metatarso. Índice Contenido1. ¿QUÉ SON LAS FRACTURAS POR ESTRÉS?2. CAUSAS DE LAS FRACTURAS POR ESTRÉS3. SÍNTOMAS …

Leer Más →
minimalismo o barefoot ventajas y desventajas de correr descalzos
CONSEJOS

MINIMALISMO Y BAREFOOT: VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CORRER DESCALZOS

Índice Contenido1- Origenes del Minimalismo o Barefoot running2- ¿Qué es el Minimalismo o Barefoot running?3- ¿Argumentos a favor y en contra del Minimalismo o Barefoot running? 4- Consejos que te ayudarán en la transición al Minimalismo o Barefoot running 1- Origenes del Minimalismo o Barefoot running Para entender los orígenes …

Leer Más →
cómo adelgazar para ser un mejor corredor
ADELGAZAR

CÓMO ADELGAZAR PARA SER UN MEJOR CORREDOR

Correr y tener sobrepeso no es incompatible, pero si consigues adelgazar  y alcanzar un peso saludable, el resultado tendrá un impacto muy positivo  en nuestro rendimiento durante las carreras. Índice Contenido1-Correr con sobrepeso: Lesiones2-¿Cómo adelgazar para ser mejor corredor?2.1.-¿Cómo calcular cuantas calorías debes consumir?2.2.-¿Qué porcentaje de Macronutrientes debes consumir para perder peso?2.3.-¿Qué tipo …

Leer Más →
Las Mejores frutas para después de correr
NUTRICIÓN

LAS MEJORES FRUTAS PARA DESPUÉS DE CORRER

Después de una buena sesión de running es importante reponer los azúcares y la energía que hemos consumido durante el entrenamiento, de esta forma, conseguiremos que nuestro cuerpo esté en óptimas condiciones y prevendremos la aparición de lesiones o de dolores musculares. En Practica Running vamos a descubrirte las mejores …

Leer Más →
fascitis_plantar_causas_sintomas_tratamiento
SALUD

FASCITIS PLANTAR: CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO

Índice Contenido1. ¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?2. CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR2.1 Factores predisponentes a sufrir una fascitis plantar3. SÍNTOMAS DE LA FASCITIS PLANTAR4. TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR 1. ¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR? La fascitis plantar es un problema ortopédico bastante común, especialmente en hombres entre 40 y …

Leer Más →
Planes de entrenamiento 10k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 10 Km

PLANES DE ENTRENAMIENTO 10K PARA CORREDORES – DESCARGA TU GUÍA

Te proponemos dos planes de entrenamiento diseñados para dos perfiles distintos de corredores. El primero corresponde a corredores que pretenden completar la carrera de 10 Km en menos de 40 minutos, corriendo a una media aproximada de 3´50”-3´55”/km, y el segundo adecuado a los que pretenden bajar de 50 minutos, …

Leer Más →
carga-de-carbohidratos-tu-gasolina-para-correr
NUTRICIÓN

CARGA DE CARBOHIDRATOS: TU GASOLINA PARA CORRER

Los hidratos de carbono, mejor conocidos como carbohidratos, son nuestra principal fuente de energía y juegan un papel muy importante cuando realizamos ejercicios prolongados o de alta intensidad, como el maratón. Índice Contenido1. Glucógeno: tu tanque de gasolina1.1. ¿Sabes cuanta cantidad podemos almacenar?1.2. ¿Qué sucede cuando se agota? 2. Importancia de los hidratos …

Leer Más →
consejos_para_evitar_las_temidas_lesiones
SALUD

10 CONSEJOS PARA EVITAR LAS TEMIDAS LESIONES

Creo que todos los que corréis habitualmente me daréis la razón si digo que uno de los mayores temores (por no decir el mayor temor) de cualquier corredor o atleta es el de sufrir una lesión. Una lesión nunca es oportuna y siempre vamos a decir que nos ha venido …

Leer Más →
NUTRICIÓN

¡DESCUBRE SI ESTÁS CONSUMIENDO EL NUMERO DE CALORÍAS CORRECTO!

El running es un ejercicio aeróbico y como todas las actividades aeróbicas, gasta una cantidad muy elevada de calorías.  Esta cantidad varía en función del tiempo y velocidad de la carrera y si tu dieta no se ajusta a ella, tu rendimiento deportivo disminuirá. Así que si quieres que el …

Leer Más →
un-consumo-no-adecuado-de-calorias-afecta-a-tu-rendimiento
NUTRICIÓN

¡UN CONSUMO NO ADECUADO DE CALORÍAS AFECTA A TU RENDIMIENTO!

De la misma forma que los automóviles necesitan gasolina para arrancar y circular, las personas necesitamos comida para mantener en funcionamiento nuestros procesos vitales (respirar, digerir…) Durante la digestión, nuestro metabolismo convierte la energía química de los alimentos en energía calórica. Esta energía se invierte en mantener nuestras funciones vitales y en …

Leer Más →
pasados-los-40-un-momento-perfecto-para-empezar-a-correr
CONSEJOS

PASADOS LOS 40, ¡UN MOMENTO PERFECTO PARA EMPEZAR A CORRER!

Pasados los 40, es un momento perfecto para empezar a correr, hasta ahora estábamos muy dedicados a la familia ya que nuestros hijos eran muy pequeños y nos necesitaban «full time», intentábamos situarnos profesionalmente realizando interminables jornadas laborables…, pero ahora ha llegado nuestro momento, ¡Vamos a cuidarnos y a luchar contra …

Leer Más →
plan-entrenamiento-bajar-3h-maraton
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE 3 HORAS EN EL MARATÓN

La distancia de 42.195 m. que componen el maratón, prueba reina entre las modalidades de resistencia del atletismo, requiere una preparación específica. A continuación os presentamos un plan de entrenamiento compuesto por 16 semanas para que puedas completar tu maratón en menos de 3 horas, es decir una media de  4´15”/Km. El …

Leer Más →
plan-entrenamiento-bajar-4h-maraton
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE 4 HORAS EN EL MARATÓN

La distancia de 42.195 m. que componen el maratón, prueba reina entre las modalidades de resistencia del atletismo, requiere una preparación específica. A continuación os presentamos un plan de entrenamiento compuesto por 16 semanas para que puedas completar tu maratón en menos de 4 horas, es decir una media de  5´40”/Km. El …

Leer Más →
suplementos_deportivos
NUTRICIÓN

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: ¿SON REALMENTE NECESARIOS?

Si te acercas al Nutriólogo esperando recibir tu lista de suplementos, estás equivocado.  Los suplementos deportivos y la Nutrición Deportiva no son sinónimos. Cualquier persona, incluida un deportista, puede cubrir perfectamente sus requerimientos con una correcta alimentación. Índice Contenido1. ¿Qué es un suplemento deportivo?2. Suplementos deportivos más populares2.1. Suplementos proteicos2.2. …

Leer Más →
siente_el_correr_por_la_playa
CONSEJOS

CORRER POR LA PLAYA: VENTAJAS E INCONVENIENTES

El verano permite que los corredores salgan de la rutina de todo el año. Los planes de entrenamiento suelen quedar relegados a un segundo plano y las condiciones climatológicas permiten probar cosas distintas. Los afortunados que este año se acerquen hasta la costa podrán ejercitarse en la playa, una superficie …

Leer Más →
bajar_20min_5k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 5 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K PARA BAJAR DE 20 MINUTOS

¿Tu objetivo es más exigente y estás pensando en correr una carrera de 5 Km en menos de 20 minutos? Pues esta semana, para los más exigentes, os presentamos un plan de entrenamiento para preparar una carrera de 5 Km orientado a corredores que pretenden correr los 5 Km a una media aproximada de …

Leer Más →
bajar_25min_5k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 5 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K PARA BAJAR DE 25 MINUTOS

¿Estás pensando en correr una carrera de 5 Km y quieres bajar de 25 minutos? Pues no dejes de leer atentamente porque a continuación os presentamos un plan de entrenamiento para preparar una carrera de 5 Km orientado a corredores que pretenden correr los 5 Km a una media aproximada de 4’50”-4’55”/km, …

Leer Más →
bebidas-deportivas-isotonicas
NUTRICIÓN

BEBIDAS DEPORTIVAS O ISOTÓNICAS ¿SON REALMENTE EFECTIVAS?

«Un ser humano puede sobrevivir alrededor de siete días sin agua, sin embargo, una carrera puede matarnos en unas cuantas horas si no nos hidratamos correctamente.»  ¿Sabías que la sed aparece cuando ya tienes un 2% de deshidratación?, por lo que si tienes sed quiere decir que ya estás deshidratado. Mantener en …

Leer Más →
CORRER POR MONTAÑA
CONSEJOS

CONSEJOS PARA CONVERTIRSE EN UN CORREDOR DE MONTAÑA: TRAIL RUNNING

Correr por montaña (Trail running) es más que correr, es practicar tu deporte favorito en entornos naturales, lejos del asfalto y respirando aire puro. Si correr te hace sentir libre, ¡prueba a hacerlo en la montaña!, cada vez más aficionados al running de asfalto se apuntan a la modalidad del corredor …

Leer Más →
consejos-correr-verano
CONSEJOS

LOS 10 MEJORES CONSEJOS PARA CORRER CON CALOR

La calor del verano no invita precisamente a correr. Son muchos los runners que aprovechan esta época del año para tomarse un descanso y entrenar con menos intensidad, no en vano el verano es la época de transición en la temporada anual de los corredores. El rendimiento de cualquier deportista se verá …

Leer Más →
alimentos_imprescindibles_dieta_corredor
NUTRICIÓN

5 ALIMENTOS IMPRESCINDIBLES EN LA DIETA DE UN CORREDOR

Tener una buena alimentación es fundamental para obtener un óptimo rendimiento deportivo. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a duros entrenamientos le provocamos un desgaste, y su rápida recuperación dependerá en gran parte de nuestra alimentación. Veamos los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta: Índice Contenido1. Gelatina2. Vitámina …

Leer Más →
yo_corro_yo_vuelo
MOTIVACIÓN

YO CORRO, YO VUELO: MOTIVACIÓN PARA CORREDORES

Excelente vídeo de Sebastián Lucero, la combinación de imágenes, música y texto es explosiva y a muchos nos sube la adrenalina. Otro de los grandes vídeos de motivación para corredores…, disfrútalo!

Leer Más →
un_recorrido_por-los_10_maratones_mas_importantes_del_mundo
CONSEJOS

UN RECORRIDO POR LOS 1O MARATONES MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO

Seguro que has escuchado en múltiples ocasiones que para sentirse realmente un corredor, hay que participar en alguno de los grandes maratones que se celebran en el mundo. Hoy haremos un repaso por los 10 maratones más importantes, abarcando sus curiosidades y datos de interés para el aficionado. Índice Contenido1. Nueva …

Leer Más →
NUTRICIÓN_CORREDORES
NUTRICIÓN

NUTRICIÓN PARA CORRER MEJOR: SUPERA TUS LÍMITES

Si cumples con todos tus entrenamientos y descansas lo suficiente, pero aún así sientes que no mejoras en rendimiento, puede ser que te estés olvidando de algo: la alimentación. No por hacer ejercicio debes sentirte cansado durante el día, ¡al contrario!. El running nos ayuda a mantenernos activos. Si te …

Leer Más →
correr_un_21k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

12 CONSEJOS PARA CORRER UN MEDIO MARATÓN

La media maratón supone la antesala del maratón. Los corredores especialistas en fondo y resistencia nunca deben perderle el respeto a esta distancia (21 km). Para que puedas afrontar con total garantías una competición de este calibre te aportamos una serie de recomendaciones muy interesantes que ayudarán a mejorar tu …

Leer Más →
cross-training
ENTRENAMIENTOOtros Planes de Entrenamiento

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA CORREDORES: CROSS TRAINING

El entrenamiento cruzado o Cross Training para corredores, consiste en combinar tu plan de entrenamiento de carrera con un entrenamiento multidisciplinar que te ayudará a mejorar tu rendimiento como runner. Índice Contenido1. Beneficios del Cross Training para corredores2. Actividades Cross Training recomendadas2.1. Natación2.2. Aquarunning2.3. Ciclismo2.4. Remo2.5. Entrenamiento de fuerza2.5.1. Step-Ups2.5.2. Sentadillas2.5.3. Deadlift (Peso …

Leer Más →
si-hoy-fuera-mi-ultimo-dia_corriendo
MOTIVACIÓN

SI HOY FUERA MI ÚLTIMO DÍA CORRIENDO: MOTIVACIÓN PARA CORREDORES

Vídeo inspirado en el artículo original de foroatletismo.com, donde se siente y se respira el running en toda su expresión, sin duda uno de los mejores videos de motivación para corredores…, disfrútalo!

Leer Más →
tipos-de-pisada-supinador-pronador-neutro
CONSEJOS

TIPOS DE PISADA: ¿ERES PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Conocer tu tipo de pisada al correr te ayudará a escoger las zapatillas más adecuadas para ti, evitando posibles molestias y lesiones, en el tus pies, rodilla, cadera e incluso la columna. Además mejorarás  tu rendimiento deportivo y tu sensación de confort. Es por ello que si eres un corredor habitual, …

Leer Más →
como-adelgazar-corriendo
ADELGAZAR

LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CORRIENDO

¿Has decidido comenzar a correr para bajar esos kilos de más que tanto cuestan eliminarlos? Pues has tomado una buena decisión, ya que perder peso corriendo es una de las formas más sanas de quemar calorías, de mantener un buen estado de salud y de sentirte bien contigo mismo. Hoy te …

Leer Más →
7 BENEFICIOS DEL RUNNING PARA TU SALUD
SALUD

7 BENEFICIOS DEL RUNNING PARA TU SALUD

Los beneficios del running para tu salud son muchos. En este artículo te mostramos los más importantes… “Correr no sólo es bueno para tu salud física, también lo es para tu mente” Seguramente habrás oído decir que «el ejercicio es salud«. Pues bien, no es sólo un dicho, es totalmente …

Leer Más →
como-empezar-a-correr-desde-cero
CONSEJOS

PLAN Y CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

¿Quién dijo que sumarse a la moda del running fuera una tarea fácil? Empezar a correr desde cero requiere paciencia, constancia y sobretodo tener un buen plan de entrenamiento, independientemente de tu estado de salud y de lo en forma que estés. Para facilitarte esta tarea, te ofrecemos un plan …

Leer Más →