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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

CORRER UN MARATÓN: CONSEJOS PARA SUPERAR EL MURO

1-Un poco de historia Cuenta la leyenda que un soldado griego llamado Filípides corrió unos 40 kilómetros desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa, el corredor entregó el mensaje exhausto, y su cuerpo no pudo soportar el enorme esfuerzo y cayó muerto. Sin embargo, la realidad …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN PARA BAJAR DE 2 HORAS

¿Quieres correr tu próximo medio maratón en menos de 2 horas? Te proponemos un plan de entrenamiento de 12 semanas, para que puedas correr tu medio maratón (21K) en menos de 2 horas, es decir, a un ritmo aproximado de 5´42” el kilómetro. El plan de entrenamiento está diseñado según el ritmo …

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6 trucos para entrenar trail en la ciudad
ENTRENAMIENTOOtros Planes de Entrenamiento

6 TRUCOS PARA ENTRENAR TRAIL EN LA CIUDAD

Cuando en la ciudad que vivimos no tenemos montañas cerca, debemos buscar la forma de entrenar durante la semana las carreras de trail, y dejaremos para el fin de semana las salidas por la montaña. En este artículo os vamos a explicar 6 trucos para entrenar trail en la ciudad, …

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Plan de entrenamiento medio maratón para bajar de 1h30min
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIO MARATÓN PARA BAJAR DE 1:30

¿Quieres correr tu próximo medio maratón en menos de 1 hora y 30 minutos? Te proponemos un plan de entrenamiento de 12 semanas, para que puedas correr tu medio maratón (21K) en menos de 1 hora y 30 minutos, es decir, a un ritmo aproximado de 4´15” el kilómetro. El plan …

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Planes de entrenamiento 10k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 10 Km

PLANES DE ENTRENAMIENTO 10K PARA CORREDORES – DESCARGA TU GUÍA

Te proponemos dos planes de entrenamiento diseñados para dos perfiles distintos de corredores. El primero corresponde a corredores que pretenden completar la carrera de 10 Km en menos de 40 minutos, corriendo a una media aproximada de 3´50”-3´55”/km, y el segundo adecuado a los que pretenden bajar de 50 minutos, …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE 3 HORAS EN EL MARATÓN

La distancia de 42.195 m. que componen el maratón, prueba reina entre las modalidades de resistencia del atletismo, requiere una preparación específica. A continuación os presentamos un plan de entrenamiento compuesto por 16 semanas para que puedas completar tu maratón en menos de 3 horas, es decir una media de  4´15”/Km. El …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA BAJAR DE 4 HORAS EN EL MARATÓN

La distancia de 42.195 m. que componen el maratón, prueba reina entre las modalidades de resistencia del atletismo, requiere una preparación específica. A continuación os presentamos un plan de entrenamiento compuesto por 16 semanas para que puedas completar tu maratón en menos de 4 horas, es decir una media de  5´40”/Km. El …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 5 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K PARA BAJAR DE 20 MINUTOS

¿Tu objetivo es más exigente y estás pensando en correr una carrera de 5 Km en menos de 20 minutos? Pues esta semana, para los más exigentes, os presentamos un plan de entrenamiento para preparar una carrera de 5 Km orientado a corredores que pretenden correr los 5 Km a una media aproximada de …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 5 Km

PLAN DE ENTRENAMIENTO 5K PARA BAJAR DE 25 MINUTOS

¿Estás pensando en correr una carrera de 5 Km y quieres bajar de 25 minutos? Pues no dejes de leer atentamente porque a continuación os presentamos un plan de entrenamiento para preparar una carrera de 5 Km orientado a corredores que pretenden correr los 5 Km a una media aproximada de 4’50”-4’55”/km, …

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12 CONSEJOS PARA CORRER UN MEDIO MARATÓN

La media maratón supone la antesala del maratón. Los corredores especialistas en fondo y resistencia nunca deben perderle el respeto a esta distancia (21 km). Para que puedas afrontar con total garantías una competición de este calibre te aportamos una serie de recomendaciones muy interesantes que ayudarán a mejorar tu …

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ENTRENAMIENTOOtros Planes de Entrenamiento

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA CORREDORES: CROSS TRAINING

El entrenamiento cruzado o Cross Training para corredores, consiste en combinar tu plan de entrenamiento de carrera con un entrenamiento multidisciplinar que te ayudará a mejorar tu rendimiento como runner. 1. Beneficios del Cross Training para corredores Aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos que no empleamos al correr. Previene las lesiones …

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