CORRER TODOS LOS DÍAS ¿ES RECOMENDABLE?

SALIR A CORRER TODOS LOS DÍAS

Practicar running es un hábito muy saludable que tiene múltiples beneficios para tu salud física y mental, pero ¿Es aconsejable salir a correr todos los días?

Pues depende, si hablamos de correr unos pocos kilómetros a ritmo suave nos puede ir perfecto para liberar el estrés del día, desconectar, mejorar la calidad del sueño…, pero si nos referimos a entrenamientos exigentes, no es recomendable correr todos los días.

El cuerpo necesita descanso para poder recuperar, si no se lo damos asumimos el riesgo de sufrir:

• Sobrecarga muscular.
• Fatiga.
• Calambres.
• Posibles lesiones derivadas de un sobreentrenamiento.
• Disminución en tu rendimiento.

Es tan importante planificar tu entrenamiento como tu descanso. Nosotros aconsejamos incluir en tu plan de entrenamiento 2 días de descanso semanal (activo o pasivo), la rutina sería cada 2 días de entreno, 1 de descanso…, piensa que los deportistas de alto nivel también hacen descansos, sus músculos y articulaciones se someten a un alto estrés por lo que necesitan un tiempo para recuperarse y poder seguir rindiendo al máximo.

Otro efecto negativo de correr todos los días podría ser la desmotivación por el alto nivel de exigencia al que nos sometemos, si empiezas a notar esa sensación, haz una parada, en este punto necesitas una  desconexión física y mental.

Si en algún momento puntual de tu plan de entrenamiento consideras que tienes que entrenar todos los días, alterna entrenamiento intensos con entrenamientos suaves, pero no olvides la importancia de darle a tu cuerpo y mente el tiempo necesario para recuperar, te ayudará a rendir al máximo.

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