correr-con-frio
CONSEJOS

Consejos para correr con frío

Las bajas temperaturas no deberían ser una excusa para salir a entrenar, el secreto es salir a correr bien preparado, equiparte correctamente y hacer un calentamiento adecuado. 1. Protege tu piel, nariz y labios La piel se reseca más en invierno por lo que necesitamos un extra de hidratación, sobre todo …

Leer Más →
amanecer_corriendo
CONSEJOS

¿CORRER POR LA MAÑANA O POR LA TARDE?

Normalmente no escogemos el momento para entrenar que más nos apetece, si no el que nos permite nuestra dinámica diaria, pero si pudiésemos elegir ¿Hay algún horario más recomendable que otro?. Pues la respuesta es que ambas opciones tienen ventajas e inconvenientes. 1. VENTAJAS DE CORRER POR LA MAÑANA Empezar …

Leer Más →
ampolla-running
CONSEJOSSALUD

AMPOLLAS EN LOS PIES DEL CORREDOR

1. ¿Qué son las ampollas? La ampolla es una quemadura por fricción de dos capas de la piel, la dermis y la epidermis. Son unas lesiones cutáneas en forma de burbuja que suelen estar rellenas de líquido transparente pero también pueden contener sangre. Las ampollas pueden aparecer en cualquier parte del …

Leer Más →
obsesión-por-correr
CONSEJOS

RUNNOREXIA: OBSESIÓN POR CORRER

1. La obsesión por salir a correr  Que el running es adictivo ya lo hemos comentado en alguna ocasión. Al correr nuestro cuerpo segrega las llamadas “hormonas de la felicidad”, son sustancias con efectos similares al cannabis pero producidas de forma natural por nuestro organismo, que actúan tanto en el …

Leer Más →
correr todos los días
CONSEJOSENTRENAMIENTO

CORRER TODOS LOS DÍAS ¿ES RECOMENDABLE?

SALIR A CORRER TODOS LOS DÍAS Practicar running es un hábito muy saludable que tiene múltiples beneficios para tu salud física y mental, pero ¿Es aconsejable salir a correr todos los días? Pues depende, si hablamos de correr unos pocos kilómetros a ritmo suave nos puede ir perfecto para liberar …

Leer Más →
correr-solo-o-acompañado
CONSEJOSENTRENAMIENTOMOTIVACIÓN

¿SALIR A CORRER SOLO O EN COMPAÑÍA?

Una vez tomas la decisión de que el running va a formar parte de tu vida te planteas diferentes cuestiones, una de ellas es decidir si salir a correr solo o en compañía, por supuesto ambas opciones tienen ventajas es cuestión de escoger cuál es la que más se te …

Leer Más →
CONSEJOSNUTRICIÓNSALUD

CÚRCUMA PARA CORREDORES: BENEFICIOS

1. ¿QUÉ ES LA CÚRCUMA? La cúrcuma es una especie aromática utilizada desde hace miles de años en la medicina y cocina asiática, de donde es originaria la planta de la que proviene: curcuma longa, y es de su raíz de donde se extrae ese polvo que se caracteriza por …

Leer Más →
técnica-de-carrera
CONSEJOSENTRENAMIENTO

TÉCNICA DE CARRERA: ¿QUÉ ES? ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?

¿Qué es la técnica de carrera? Tener una buena técnica de carrera es fundamental para reducir el riesgo de lesión, posibles molestias y para conseguir tu óptimo rendimiento como corredor. Pero a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de técnica de carrera? Lo definiríamos como la manera en que cada …

Leer Más →
Los remeros también son runners
CONSEJOS

LOS REMEROS TAMBIÉN SON RUNNERS: CRÓNICA DE UN REMERO

Muchos deportistas que no son llamados runners, acumulan casi tantos kilómetros en sus piernas como los auténticos runners. El  running  juega un papel muy importante dentro de los planes de entrenamiento de otros deportes como pueden ser el futbol, béisbol, remo y un largo etcétera. En nuestro artículo de hoy, …

Leer Más →
Puede un niño practicar running
CONSEJOS

RUNNING PARA NIÑOS: ¿A QUE EDAD PUEDEN EMPEZAR A CORRER?

La educación física en la escuela, jugar y correr son actividades que ya forman parte de la infancia. Esta rutina que se trata como un entretenimiento hoy en día, puede ser una manera de conseguir que los pequeños lleven más adelante una vida unida al ejercicio y, en el futuro, será un gran aliado para evitar que los …

Leer Más →
minimalismo o barefoot ventajas y desventajas de correr descalzos
CONSEJOS

MINIMALISMO Y BAREFOOT: VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CORRER DESCALZOS

1- Origenes del Minimalismo o Barefoot running Para entender los orígenes de esta forma natural de correr, que últimamente está sonando mucho, empezaremos con un poco de historia. El primer «Homo» apareció hace 2,8 millones de años y no existe ningún tipo de evidencia que demuestre el uso de calzado …

Leer Más →
pasados-los-40-un-momento-perfecto-para-empezar-a-correr
CONSEJOS

PASADOS LOS 40, ¡UN MOMENTO PERFECTO PARA EMPEZAR A CORRER!

Pasados los 40, es un momento perfecto para empezar a correr, hasta ahora estábamos muy dedicados a la familia ya que nuestros hijos eran muy pequeños y nos necesitaban «full time», intentábamos situarnos profesionalmente realizando interminables jornadas laborables…, pero ahora ha llegado nuestro momento, ¡Vamos a cuidarnos y a luchar contra …

Leer Más →
siente_el_correr_por_la_playa
CONSEJOS

CORRER POR LA PLAYA: VENTAJAS E INCONVENIENTES

El verano permite que los corredores salgan de la rutina de todo el año. Los planes de entrenamiento suelen quedar relegados a un segundo plano y las condiciones climatológicas permiten probar cosas distintas. Los afortunados que este año se acerquen hasta la costa podrán ejercitarse en la playa, una superficie …

Leer Más →
CORRER POR MONTAÑA
CONSEJOS

CONSEJOS PARA CONVERTIRSE EN UN CORREDOR DE MONTAÑA: TRAIL RUNNING

Correr por montaña (Trail running) es más que correr, es practicar tu deporte favorito en entornos naturales, lejos del asfalto y respirando aire puro. Si correr te hace sentir libre, ¡prueba a hacerlo en la montaña!, cada vez más aficionados al running de asfalto se apuntan a la modalidad del corredor …

Leer Más →
consejos-correr-verano
CONSEJOS

LOS 10 MEJORES CONSEJOS PARA CORRER CON CALOR

La calor del verano no invita precisamente a correr. Son muchos los runners que aprovechan esta época del año para tomarse un descanso y entrenar con menos intensidad, no en vano el verano es la época de transición en la temporada anual de los corredores. El rendimiento de cualquier deportista se verá …

Leer Más →
un_recorrido_por-los_10_maratones_mas_importantes_del_mundo
CONSEJOS

UN RECORRIDO POR LOS 1O MARATONES MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO

Seguro que has escuchado en múltiples ocasiones que para sentirse realmente un corredor, hay que participar en alguno de los grandes maratones que se celebran en el mundo. Hoy haremos un repaso por los 10 maratones más importantes, abarcando sus curiosidades y datos de interés para el aficionado. 1. Nueva York …

Leer Más →
tipos-de-pisada-supinador-pronador-neutro
CONSEJOS

TIPOS DE PISADA: ¿ERES PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Conocer tu tipo de pisada al correr te ayudará a escoger las zapatillas más adecuadas para ti, evitando posibles molestias y lesiones, en el tus pies, rodilla, cadera e incluso la columna. Además mejorarás  tu rendimiento deportivo y tu sensación de confort. Es por ello que si eres un corredor habitual, …

Leer Más →
como-empezar-a-correr-desde-cero
CONSEJOS

PLAN Y CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

¿Quién dijo que sumarse a la moda del running fuera una tarea fácil? Empezar a correr desde cero requiere paciencia, constancia y sobretodo tener un buen plan de entrenamiento, independientemente de tu estado de salud y de lo en forma que estés. Para facilitarte esta tarea, te ofrecemos un plan …

Leer Más →