¿CORRER POR LA MAÑANA O POR LA TARDE?

Normalmente no escogemos el momento para entrenar que más nos apetece, si no el que nos permite nuestra dinámica diaria, pero si pudiésemos elegir ¿Hay algún horario más recomendable que otro?.

Pues la respuesta es que ambas opciones tienen ventajas e inconvenientes.

1. VENTAJAS DE CORRER POR LA MAÑANA

• Empezar el día practicando running es empezar el día con energía y actitud positiva, una vez finalizas el entreno sientes que puedes con todo lo que venga después 🙂
• La ciudad es tuya, no tienes que correr esquivando a nadie, las calles están vacías y se respira tranquilidad.
• Es más fácil que no te saltes ningún entreno, a estas horas no suelen aparecer imprevistos.
• Si quieres perder grasa, correr en ayunas te beneficiará, tu cuerpo lleva bastantes horas sin ingerir alimentos por lo que obtendrá la energía de tus reservas.
• Las carreras populares casi siempre son a primera hora, si estás acostumbrado a correr en este horario te beneficiará para alcanzar tus mejores marcas.

2. INCONVENIENTES DE CORRER POR LA MAÑANA

• Entrenar recién levantado puede ser durillo, nuestros músculos y articulaciones están más fríos y rígidos que por la tarde, por lo que se recomienda hacer un buen calentamiento.
• Si realizas un entrenamiento exigente es mejor que no salgas en ayunas, come algo antes de salir, asegúrate que sea de fácil digestión (fruta, cereales, un puñado de frutos secos…)

3. VENTAJAS DE CORRER POR LA TARDE

• Eliminar el estrés del día corriendo unos kilómetros es perfecto, asegúrate de que no corres muy tarde ya que podría alterar tu ritmo del sueño.
• Nuestros músculos ya están flexibles y activos, es más fácil que respondan a nuestras exigencias.
• El riesgo de lesión es menor por la tarde ya que nuestra temperatura corporal es más alta por lo que hay un menor riesgo de lesiones.

4. INCONVENIENTES DE CORRER POR LA TARDE

• Según lo agotador que haya sido el día, puede que lleguemos a esta hora con pocas energías.
• Tenemos más posibilidades de que se nos complique el día y nos tengamos que saltar un entreno que si corremos a primera hora.
• Los entrenamientos se alargan más por lo que la hora de cenar se retrasa y de rebote la de acostarse por lo que tus horas de descanso se reducen.

Hay estudios que concluyen diciendo que es más beneficioso correr por la mañana y otros que defienden que es mejor por la tarde, por lo que llegamos a la conclusión de que no hay un momento mejor que otro para practicar running, depende si eres una persona más diurna o nocturna,

¡Se trata de descubrir tu mejor horario, el que te permite dar lo mejor de ti!