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ENTRENAMIENTOSALUD

LA READAPTACIÓN DE LESIONES

Cada vez son más las personas que practican el running, son mejores las zapatillas con la que corremos y más especializados los profesionales que llevan los entrenamientos, pero la cantidad de lesiones sigue creciendo pero…¿Por qué? Son pocas las personas que no se han lesionado o sentido dolor a lo …

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NUTRICIÓN

ALIMENTACIÓN PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE DEL CORREDOR

Llevas meses entrenando para esa carrera en la que tanto deseas participar y te sientes física y mentalmente preparado para ese reto, pero de repente, cuando sólo faltan unos días para la competición empiezas a sentirte mal. ¿Que me está ocurriendo? El causante puede ser un virus o una bacteria, …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 42 Km-Maratón

CORRER UN MARATÓN: CONSEJOS PARA SUPERAR EL MURO

1-Un poco de historia Cuenta la leyenda que un soldado griego llamado Filípides corrió unos 40 kilómetros desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa, el corredor entregó el mensaje exhausto, y su cuerpo no pudo soportar el enorme esfuerzo y cayó muerto. Sin embargo, la realidad …

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Los remeros también son runners
CONSEJOS

LOS REMEROS TAMBIÉN SON RUNNERS: CRÓNICA DE UN REMERO

Muchos deportistas que no son llamados runners, acumulan casi tantos kilómetros en sus piernas como los auténticos runners. El  running  juega un papel muy importante dentro de los planes de entrenamiento de otros deportes como pueden ser el futbol, béisbol, remo y un largo etcétera. En nuestro artículo de hoy, …

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Nutrición para corredores vegetarianos
NUTRICIÓN

NUTRICIÓN PARA CORREDORES VEGETARIANOS

Si eres vegetariano o te estás planteando serlo, quizás te preguntes: ¿Se puede ser  vegetariano y alcanzar tus objetivos como corredor?, ¿Cuál es la nutrición más adecuada para corredores vegetarianos?. La respuesta es por supuesto!, se puede ser corredor y llevar una dieta vegetariana, ambas condiciones no están reñidas. La clave es …

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Colágeno para corredores: Fortalece tus articulaciones
NUTRICIÓN

COLÁGENO PARA CORREDORES: ¡FORTALECE TUS ARTICULACIONES!

El 90% de los corredores, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de lesión durante la práctica del running. Gran parte de estas lesiones se localizan en las articulaciones, principalmente, en las rodillas. Una dieta inadecuada puede desencadenar problemas en las articulaciones, propiciando su desgaste y, con ello, …

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minimalismo o barefoot ventajas y desventajas de correr descalzos
CONSEJOS

MINIMALISMO Y BAREFOOT: VENTAJAS Y DESVENTAJAS DE CORRER DESCALZOS

1- Origenes del Minimalismo o Barefoot running Para entender los orígenes de esta forma natural de correr, que últimamente está sonando mucho, empezaremos con un poco de historia. El primer «Homo» apareció hace 2,8 millones de años y no existe ningún tipo de evidencia que demuestre el uso de calzado …

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cómo adelgazar para ser un mejor corredor
ADELGAZAR

CÓMO ADELGAZAR PARA SER UN MEJOR CORREDOR

Correr y tener sobrepeso no es incompatible, pero si consigues adelgazar  y alcanzar un peso saludable, el resultado tendrá un impacto muy positivo  en nuestro rendimiento durante las carreras. 1-Correr con sobrepeso: Lesiones Perder peso no sólo tiene un impacto muy positivo en tu rendimiento sino también en tu salud. Una de las lesiones …

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Las Mejores frutas para después de correr
NUTRICIÓN

LAS MEJORES FRUTAS PARA DESPUÉS DE CORRER

Después de una buena sesión de running es importante reponer los azúcares y la energía que hemos consumido durante el entrenamiento, de esta forma, conseguiremos que nuestro cuerpo esté en óptimas condiciones y prevendremos la aparición de lesiones o de dolores musculares. En Practica Running vamos a descubrirte las mejores …

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Planes de entrenamiento 10k
ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 10 Km

PLANES DE ENTRENAMIENTO 10K PARA CORREDORES – DESCARGA TU GUÍA

Te proponemos dos planes de entrenamiento diseñados para dos perfiles distintos de corredores. El primero corresponde a corredores que pretenden completar la carrera de 10 Km en menos de 40 minutos, corriendo a una media aproximada de 3´50”-3´55”/km, y el segundo adecuado a los que pretenden bajar de 50 minutos, …

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CONSEJOS

PASADOS LOS 40, ¡UN MOMENTO PERFECTO PARA EMPEZAR A CORRER!

Pasados los 40, es un momento perfecto para empezar a correr, hasta ahora estábamos muy dedicados a la familia ya que nuestros hijos eran muy pequeños y nos necesitaban “full time”, intentábamos situarnos profesionalmente realizando interminables jornadas laborables…, pero ahora ha llegado nuestro momento, ¡Vamos a cuidarnos y a luchar contra …

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CONSEJOS

CORRER POR LA PLAYA: VENTAJAS E INCONVENIENTES

El verano permite que los corredores salgan de la rutina de todo el año. Los planes de entrenamiento suelen quedar relegados a un segundo plano y las condiciones climatológicas permiten probar cosas distintas. Los afortunados que este año se acerquen hasta la costa podrán ejercitarse en la playa, una superficie …

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CORRER POR MONTAÑA
CONSEJOS

CONSEJOS PARA CONVERTIRSE EN UN CORREDOR DE MONTAÑA: TRAIL RUNNING

Correr por montaña (Trail running) es más que correr, es practicar tu deporte favorito en entornos naturales, lejos del asfalto y respirando aire puro. Si correr te hace sentir libre, ¡prueba a hacerlo en la montaña!, cada vez más aficionados al running de asfalto se apuntan a la modalidad del corredor …

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NUTRICIÓN

5 ALIMENTOS IMPRESCINDIBLES EN LA DIETA DE UN CORREDOR

Tener una buena alimentación es fundamental para obtener un óptimo rendimiento deportivo. Cuando sometemos a nuestro cuerpo a duros entrenamientos le provocamos un desgaste, y su rápida recuperación dependerá en gran parte de nuestra alimentación. Veamos los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta: 1. Gelatina Es un …

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MOTIVACIÓN

YO CORRO, YO VUELO: MOTIVACIÓN PARA CORREDORES

Excelente vídeo de Sebastián Lucero, la combinación de imágenes, música y texto es explosiva y a muchos nos sube la adrenalina. Otro de los grandes vídeos de motivación para corredores…, disfrútalo!

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CONSEJOS

UN RECORRIDO POR LOS 1O MARATONES MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO

Seguro que has escuchado en múltiples ocasiones que para sentirse realmente un corredor, hay que participar en alguno de los grandes maratones que se celebran en el mundo. Hoy haremos un repaso por los 10 maratones más importantes, abarcando sus curiosidades y datos de interés para el aficionado. 1. Nueva York …

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ACCESORIOS

CINTURÓN PARA CORRER FLIPBELT

Hoy os queremos presentar uno de nuestros últimos descubrimientos, se trata del innovador cinturón para correr flipbelt. Es la solución perfecta para todos los que no sabemos salir a correr sin nuestro móvil o sin otras cosas como llaves, gel o barritas energéticas, tarjetas, dinero, … Se ajusta tanto a tu …

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ENTRENAMIENTOPlanes Entrenamiento 21 Km

12 CONSEJOS PARA CORRER UN MEDIO MARATÓN

La media maratón supone la antesala del maratón. Los corredores especialistas en fondo y resistencia nunca deben perderle el respeto a esta distancia (21 km). Para que puedas afrontar con total garantías una competición de este calibre te aportamos una serie de recomendaciones muy interesantes que ayudarán a mejorar tu …

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ENTRENAMIENTOOtros Planes de Entrenamiento

ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA CORREDORES: CROSS TRAINING

El entrenamiento cruzado o Cross Training para corredores, consiste en combinar tu plan de entrenamiento de carrera con un entrenamiento multidisciplinar que te ayudará a mejorar tu rendimiento como runner. 1. Beneficios del Cross Training para corredores Aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos que no empleamos al correr. Previene las lesiones …

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MOTIVACIÓN

SI HOY FUERA MI ÚLTIMO DÍA CORRIENDO: MOTIVACIÓN PARA CORREDORES

Vídeo inspirado en el artículo original de foroatletismo.com, donde se siente y se respira el running en toda su expresión, sin duda uno de los mejores videos de motivación para corredores…, disfrútalo!

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CONSEJOS

TIPOS DE PISADA: ¿ERES PRONADOR, SUPINADOR O NEUTRO?

Conocer tu tipo de pisada al correr te ayudará a escoger las zapatillas más adecuadas para ti, evitando posibles molestias y lesiones, en el tus pies, rodilla, cadera e incluso la columna. Además mejorarás  tu rendimiento deportivo y tu sensación de confort. Es por ello que si eres un corredor habitual, …

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ADELGAZAR

LOS MEJORES TRUCOS PARA ADELGAZAR CORRIENDO

¿Has decidido comenzar a correr para bajar esos kilos de más que tanto cuestan eliminarlos? Pues has tomado una buena decisión, ya que perder peso corriendo es una de las formas más sanas de quemar calorías, de mantener un buen estado de salud y de sentirte bien contigo mismo. Hoy te …

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7 BENEFICIOS DEL RUNNING PARA TU SALUD
SALUD

7 BENEFICIOS DEL RUNNING PARA TU SALUD

Los beneficios del running para tu salud son muchos. En este artículo te mostramos los más importantes… “Correr no sólo es bueno para tu salud física, también lo es para tu mente” Seguramente habrás oído decir que “el ejercicio es salud“. Pues bien, no es sólo un dicho, es totalmente …

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CONSEJOS

PLAN Y CONSEJOS PARA EMPEZAR A CORRER DESDE CERO

¿Quién dijo que sumarse a la moda del running fuera una tarea fácil? Empezar a correr desde cero requiere paciencia, constancia y sobretodo tener un buen plan de entrenamiento, independientemente de tu estado de salud y de lo en forma que estés. Para facilitarte esta tarea, te ofrecemos un plan …

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