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NUTRICIÓN

CARGA DE CARBOHIDRATOS: TU GASOLINA PARA CORRER

Los hidratos de carbono, mejor conocidos como carbohidratos, son nuestra principal fuente de energía y juegan un papel muy importante cuando realizamos ejercicios prolongados o de alta intensidad, como el maratón. 1. Glucógeno: tu tanque de gasolina El cuerpo almacena hidratos de carbono en forma de glucógeno en músculo y en …

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NUTRICIÓN

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: ¿SON REALMENTE NECESARIOS?

Si te acercas al Nutriólogo esperando recibir tu lista de suplementos, estás equivocado.  Los suplementos deportivos y la Nutrición Deportiva no son sinónimos. Cualquier persona, incluida un deportista, puede cubrir perfectamente sus requerimientos con una correcta alimentación. 1. ¿Qué es un suplemento deportivo? Se define como suplemento nutricional a un …

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NUTRICIÓN

BEBIDAS DEPORTIVAS O ISOTÓNICAS: ¿SON REALMENTE EFECTIVAS?

“Un ser humano puede sobrevivir alrededor de siete días sin agua, sin embargo, una carrera puede matarnos en unas cuantas horas si no nos hidratamos correctamente.”  ¿Sabías que la sed aparece cuando ya tienes un 2% de deshidratación?, por lo que si tienes sed quiere decir que ya estás deshidratado. Mantener en …

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NUTRICIÓN

NUTRICIÓN PARA CORRER MEJOR: SUPERA TUS LÍMITES

Si cumples con todos tus entrenamientos y descansas lo suficiente, pero aún así sientes que no mejoras en rendimiento, puede ser que te estés olvidando de algo: la alimentación. No por hacer ejercicio debes sentirte cansado durante el día, ¡al contrario!. El running nos ayuda a mantenernos activos. Si te …

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